（原标题：没想到啊，跷二郎腿这么有害 记者：杨茜 见习记者：刘玉涵 通讯员：王文婷）
      当屁股挨到座椅的那一瞬间，脑海很快就会下一个指令：跷二郎腿！嗯，感觉两只脚这么扭在一起真是很酸爽舒适。
      环顾四周，你的朋友或者同事：小哥哥们跷得洒脱不羁，小姐姐们跷得优雅万分。
      这个二郎腿，没想到最近成了一个热点。
      杭州本地网上有位姑娘分享了防跷二郎腿的神器：“上个月开始恢复健身后，教练给我列举了一堆问题，大都跟上班的坐姿有关。教练说除了日常锻炼以外，尽量不要跷二郎腿。办公室的姐妹，推荐了好几种办公室防跷二郎腿神器。”究竟这些东西能防跷二郎腿吗？跷二郎腿真的对身体有伤害吗？
      它会造成椎间盘突出、骨盆侧倾后倾等一系列症状
      专家解锁正确坐姿，来了解一下
      10个人坐下，8个跷二郎腿
      在回答这个问题之前，我们就地取材走访了一些办公室。
      杭州体育场路一家公司10人的办公室里，只有两个人不跷二郎腿。文晖路上一间4人办公室里，情况好一些，只有一名男士一直跷着腿。
      解女士说，跷二郎腿已成了习惯，虽然知道这样不好，但是具体会对身体造成什么危害不清楚。
      “一个姿势坐久了就想换一换，腿不自觉就跷起来了。反应过来时已跷了好一会儿了，就赶紧换个方向。”刘女士经常跷二郎腿，觉得腿跷起来很舒服。她也知道跷腿对身体不好，除了腿，对腰、背等都有影响，但总控制不住自己。“要是有什么克制跷腿的好方法，还是想学习一下。”
      “我不会跷二郎腿的。”许女士明确告诉记者，“我知道腿会粗，所以克制自己，跷腿对女生骨盆、小腿都不好。”她偶尔也会不自觉跷起腿来，但马上反应过来，赶紧把腿放下。“我没借助什么外力，就靠意志力吧。”
      跷二郎腿让人放松，但害处多
      为啥总是控制不住自己的腿跷上来？
      杭州市第一人民医院康复医学科孟祥博副主任医师，从康复医学的角度来分析喜欢跷二郎腿的原因。
      首先，从骨关节平衡的生物力学上来看，坐姿是否轻松（即为了维持最佳的力学平衡状态）取决于两个因素：重心的高低和重心所在的支撑面大小。一般来说，支撑面越大，重心越低，就会越轻松。
      当我们坐在凳子上的时候，支撑面其实就是两侧坐骨之间，而跷二郎腿舒服的原因，就是因为增加了支撑面积。
      另外，从肌肉角度上来看，每当我们保持挺拔坐正姿势的时候，腹部和腰背部等多区域的肌肉会同时发力，相互配合，以稳定躯干。
      而在跷二郎腿时，我们会不自觉地向后靠或者弓背，减少了腰腹部核心肌群的发力。不用力就意味着省力气，自然而然就会觉得放松、舒服了。
      “另外，心理学认为，跷二郎腿不仅是一种身份的象征，也是优越感的表现。”
      孟祥博说，跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，相连脊柱会发生一定程度的代偿性侧弯，而脊柱一侧的肌肉会处在被动拉长的状态，同时肩部会向大腿跷起侧倾斜形成高低肩，以保证身体平衡。
      部分人由于身体前倾，脊柱可能还会后凸，此时就容易造成脊椎的变形，出现椎间盘突出、腰椎侧弯、单侧腰肌劳损、骨盆侧倾后倾等，接连出现腰背痛、下肢放射痛、高低肩、臀部扁平、走路颠簸等症状。
      “现在很多年轻人都患上了梨状肌综合征，和跷二郎腿有关，压迫坐骨神经，然后就痛，痛得厉害再来找医生。”孟祥博说。
      防止跷二郎腿，那些神器有用吗
      在网上发帖的姑娘列举了脚凳、纸盒、花瓣坐垫等各种神器。这些神器真的能防止跷二郎腿吗？
      孟祥博说，抬高双脚高度的办法，其实对于防二郎腿并没有多大用处，反而会增加坐骨神经负担。
      那么，想改掉跷二郎腿的坏习惯有没有什么靠谱的好办法呢？
      孟祥博说，从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体重心，使人坐着的时候更稳当；也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂放松。但时间要短，最好不要超过10分钟。
      如果你实在摆脱不了“跷二郎腿”的快乐，那么建议两个腿交换姿势要勤快点，最好10分钟左右交替一次。
      如果已经有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。
      正确的坐姿了解一下：上半身可倚靠背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°。
      同时尽量避免久坐和久站。
      孟祥博提醒，可以打印正确的坐姿图，贴在办公桌边醒目处。另外，椅子不要太软，可选择硬一些的板凳，上面垫层薄薄的坐垫即可。还有一点，手边放水杯，时刻提醒自己多喝水，增加起身上卫生间的次数，也能趁机动一动。
      能不跷就不跷，能不久坐就不要久坐，经常变换姿势是王道。孟祥博建议，打工人每隔1~2个小时就需要起来活动活动身体。