“秋老虎”来袭时如何正确防范？处暑时节怎样科学养生？-健康服务-五星网

2023-08-24

（原标题：中医说节气记者：熊依琳）

随着40天超长“三伏天”结束，昨天，我们迎来了二十四节气中的第十四个节气——处暑，这也是秋季的第二个节气。

处暑到来，暑气渐渐消退，气温开始逐渐下降，天气开始由炎热转向凉爽，昼夜温差加大。但与此同时，高温天还未真正退场，因此要注意防范“秋老虎”。

“秋老虎”来袭时，我们应该如何正确防范？处暑时节，又该怎样科学养生？

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽表示，处暑过后，暑热还尚未散尽，秋燥逐渐明显，因此人容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适等症状。

在饮食方面，中医认为，处暑过后，可以多吃一些滋润降火、润肺降秋燥的食物，比如秋梨、百合、银耳、川贝、枸杞等。同时，秋季天气干燥，应当适当增加喝水的频次，每天多喝水，及时补充身体水分，以缓解秋燥带来的不适感。

此外，还要注意“少辛增酸”，吃一些酸味食物，如橘子、柠檬、葡萄等。而对于辣椒、火锅、烧烤等辛辣油腻的食物要尽量少吃或不吃，否则容易导致秋燥症状进一步加重。

夏秋转换之际，白天光照时间缩短，夜晚时间拉长，因此在生活起居方面，人体的睡眠时间应当顺应自然规律，保持与天地同步。养成一个良好的睡眠习惯，尽量做到每天早睡早起，不熬夜，让身体能够得到彻底的休息与调养。

一般情况下，晚上入睡时间不宜过晚，最好是在晚上10点前入睡。白天若是感到些许疲乏，可以适当午休，小憩片刻，放松身心，缓解疲惫。

处暑过后，早晚较为凉爽，中午酷热，天气出现显著变化，这个时候人更容易遭受寒气入侵，从而引发疾病。因此，要注意根据天气变化增减衣物，天气凉爽时可以多穿些衣服，天气炎热时则可以适当减衣散热，防止身体受凉、伤风感冒。

来源：每日商报责编：