高温酷暑天如何吃冷饮不伤身？-健康服务-五星网

2024-08-10

（原标题：高温酷暑天如何吃冷饮不伤身？记者：叶歆通讯员：刘琪）

近日“高温红色预警”频发，冷饮是绝大多数人的“消暑利器”。杭州市第一人民医院中医科副主任医师张冰表示，冷饮之所以好吃，就在于它的冰凉味感给人一种“瞬间降火、清热凉爽”的感觉。

夏季原本是“养阳”的好时机，如果此时常喝冷饮，则会耗伤阳气，出现精神不振、胃肠道消化能力下降等。不仅不能清心泻火，反而会损伤脾胃阳气。

有没有什么办法，既能达到瞬间降火的目的，又可以不伤阳气？张冰医生为大家推荐这几种方法，可以优雅吃冰不伤身。

最好中午吃、饭后吃

中午是一天中阳气最盛之时。这时吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能消暑降温。其次，空腹吃冰会对胃肠造成过大刺激。所以，中午吃饱饭后再吃冷饮更好。

入口不冰齿

吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。

选择凉性茶饮替代冷饮

桑菊清火饮

成分：菊花、金银花、桑叶。

功用：清热凉血、清心利尿。用于风火热毒所致口舌生疮、心烦失眠、小便黄赤、眼红充血等。

清咽润喉茶

成分：金银花、菊花、麦冬。

功用：清热利咽，润喉开音。用于咽喉干燥、肿痛，或用嗓过度、声音嘶哑，如急慢性咽炎、扁桃体炎。

酸梅汤

成分：乌梅、玫瑰花、山楂。

功用：生津止渴，除烦开胃。用于口干舌燥、食欲不振者等。

张冰提醒，冷饮虽美味，但出现这些情况，要慎食：

剧烈运动、大量出汗

剧烈运动、大汗淋漓后，突然受到大量冷饮的刺激，可能会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其他病症。

女性生理期

生理期吃冷饮会加剧痛经、月经不调等症状。

空腹

脾胃在空腹时较寒，冷饮会影响脾胃消化。

呼吸道不适

感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，都不适合吃冷饮，以免刺激气管收缩，导致久咳不愈。

头痛、肌肉酸痛时

冷饮会导致血管、肌肉收缩加剧，疼痛更厉害。

高血压、冠心病及动脉硬化患者

冷饮会刺激血管强烈收缩，容易诱发脑溢血等心脑血管事件。

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